[...] z oliwek +kawka 2 sniadanie: 2 marchewki, jablko (male) albo jogurt jakis obiad: porcja miesa (wolowna -kotlet niezbyt duzy) + pol sporego ziemniaka +salata --> na parze wszystko podwieczorek: warzywka jakies -- co 2-3 dni--trening silowy (ok. 30 min.-obwodowy raczej) kolacja: tunczyk z wody z pomidorkiem no aha ! jak robie silowy to [...]
nienaliczylo Jesli chodzi o stronke, to czekam na pomysly dzialow. Jak bede wiedzial wszystko, to zrobie grafe. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie [...]
Ello wszystkim. Amazone- jeślipytałaś mnie, o której wstaję-to po 8-mej z moją córeczką Ale ogólnie latem zawsze trenuję dość późno- 21-23-tyle, ze ostatnio brak pracy (takiej, do której trzeba wstać na czas i wyjśc z domu) deczko mnie rozmontowuje Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] diecie ze spozywczaka...tym samym nie wydajesz na nia 450zl na miesiac tylko przykladowo 350zl...i ten niedostatek uzuepleniasz gainerek za 100zl na miesiac...w ten sposoob wszystko sie wyroownooje i wcale nie dokuadasz doe diety kiedy stosujesz gainera... bo to nie jest dodatek do dobrego odzywaiania tylko jego uzupelnienie... misOO *** [...]
Andrzej Gołota wraca na ring po długiej przerwie. Polski pięściarz stoczy swój pojedynek 14 sierpnia, a jego przeciwnikiem będzie Amerykanin Brian Nix. "Od ponad miesiąca przygotowuję się do tego pojedynku. Trenuję dwa razy dziennie. Półtora tygodnia temu rozpocząłem sparingi. Na razie mam jednego sparingpartnera. Operowana lewa ręka boli cały [...]
[...] sie robia odporne na srodek trzeba nowe itd. Mi zaczelo pomagac czeste przemywanie twarzy w zwyklym mydle anty bakteryjnym (okolo 15 zł) + spirytus salicynowy. Ładnie mi to wszystko wysusza pryszcze i tradzik schodzi. Poprostu dajcie sobie na jakis czas spokoj ze spozywaniem duzej ilosci bialka i alkocholu i zobaczycie ze efekt bedzie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] co bardzo mu dziekuje).On juz mnie zna, tzn. czytal o mnie bardzo duzo i dlatego myslalem, ze tylko on bedzie wiedzial jaki trening bedzie dla mnie najlepszy.Nie jestem normalny, tzn. jestem bardzo szczuply, o czym niektorzy uzytkownicy nie wiedzieli i walili mi ciezkie treningi...Jeszcze raz sorry za wszystko. WSZYSCY jestescie THE BEST!!!!!!!
ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii88-o Koleś poklepało cię???????????? 12-16 seri zrób tyle a jesteś the best Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]
[...] spokojnie przelecieć dłuższy czas na suplementach.Pierwsze wyjśćie wydaje mi się głupie,ponieważ będziesz dawki ciągle zwiększał,oczywiście dopóki się nie wykończysz. To wszystko tak ogólnie napisane,możńa o tym pisać i pisać,powinieneś pamiętać też o tym ze jak sie bierze trzeba odpoczątku mieć wszystko zaplanowane i rozpisane,to nie są [...]
Co sie dzieje z forum ze nie mozna na niego wejsc ?? wydaje mi sie ze wszyscy tak mieli bo teraz jak udalo mi sie cudem wejsc to widze ze ostatnie posty byly wyslane ok 18:15. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
a kiedy nastapia te zmiany o których coraz bardziej słychać !! MATEO sie juz pojawił wiec pewnie juz nie długo, ale pewnie i tak nikt nie wie !! nie wiecie moze czy w zamiarach "renowacji" forum jest zamiar przejscia na php ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Dziekuje za ta informacje, o odradzanie koxu nie prosilem bo wiem co robie :) nie pierwszy raz.. :> chcialem sie cos od was nowego dowiedziec :) lecz wszystko po staremu ;) POZDROWKA :)
[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]
Walcz zaciekle i podawaj nowesy o efektach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] tez mam zamiar poddac sie kuracji Roaccutanem (jezeli jeste naprawde wysmienity, jak mowi tu sporo osob na forum) chcialbym sie zorientowac jak wyglada taka kuracja. czy wszystko musi ustalic lekarz (na ile czasu, jakie dawki itd.) slyszalem ze powinno sie brac 0.3 - 1mg/kg. wiem ze cena jest przerazajaca, ale czy mozna gdzies dostac to [...]
Mam problem kiedy brac gainer i kiedy bialko do tej pory tak bralem >>skorygujcie jak źle.Rano 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 min gainer potem sniadanie >a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy ,potem obiad . Przed kolacja bialko a potem kolacja.Co o tym sądzicie ??Jak coś jest nie tak to napiszcie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
"Mam pytanie odnośnie ACT otóż chodzi mi o to czy jak skończe pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie TAK DOKŁADNIE i tak ze cztery razy.W 1-2 TYGODNIU X 2 , W 3-4 TYG. X 3 W 5-6 TYG. X 4 " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
strona działu Style tradycyjne
